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Quel est l’impact de la pratique du trail running sur la résilience ?

Les coureurs vous le diront : finir une course est un accomplissement qui s’accompagne d’une bonne dose de joie, de gratitude et de fierté. On est léger, heureux, bien dans sa peau. Bref, le pied! Cependant, c’est une pratique qui vient avec son lot de blessures chroniques, de fatigue, de courbatures, et j’en passe… On ne le dira jamais assez : finir une course relève autant du défi physique que mental.

Dans une étude intitulée « Renforcer la résilience grâce au trail running », Selene Lincol démontre que le trail nous renforce physiquement et surtout mentalement.

La résilience est la capacité de chacun à se remettre ou à s'adapter facilement à un incident ou changement. Être résilient, c’est savoir rebondir après une mauvaise expérience. 

“Le trail running apporte des avantages et des compétences transférables au quotidien, comme la résilience, le changement de perspective, la préparation et le soutien en matière de santé mentale. Les participants ont une meilleure capacité à gérer le changement et évoquent plus de joie et de confiance en eux dans leur vie quotidienne." - Selene Lincoln

Building resilience through trail running

Building resilience through trail running: women's perspectives, page 407

La course nous aide à mieux accepter nos erreurs et à aller de l’avant, quand bien même l’épreuve semble difficile. Pour 65% des coureurs interrogés, le trail running est l’occasion d’apprendre, de se développer et de façonner son avenir. Un rappel que nous évoluons avec le changement, et que celui-ci nous permet de devenir une meilleure version de nous-même.

 « Lors d’une course, les premiers kilomètres sont souvent les plus difficiles.Il en va de même pour les défis du quotidien, au travail comme dans nos relations.La course nous aide à comprendre que si quelque chose peut sembler difficile aux premiers abords, ce ne sera pas toujours le cas. »
- Une répondante de l’étude

 L’essence du trail n’est pas centrée qu’autour de la course. C’est la recherche d’une expérience unique, en symbiose avec notre environnement. Courir en pleine nature, loin de tout, permet de changer de perspective, d’être plus lucide, de mieux se comprendre et de mieux comprendre le monde qui nous entoure.

 Les bénéfices de la course en trail sur le corps et l’esprit rappellent le Shinrin Yoku (bain de forêt en français), une pratique japonaise qui consiste à s’imprégner de la nature en marchant ou courant. Selon les recherches du Dr. Qing Li, les « bains de forêt » favorisent des concentrations plus faibles de cortisol, une pression artérielle plus basse et une activité nerveuse parasympathique plus importante qu’au contact d’un environnement urbain. Le trail running constitue une véritable séance de méditation nous permettant de nous reconnecter avec notre capacité innée à guérir.

Près de 80% des participants trouvent dans le trail running un moyen d’apprendre à mieux gérer leurs émotions. Les coureurs se servent de leur pratique pour renforcer leur résilience et se reconnecter à la nature. Cela se répercute sur leur confiance en eux, leur bravoure ainsi que leur ténacité au quotidien. 

Partez donc à l’aventure ! Lancez-vous de nouveaux défis ! Surtout, prenez soin de vous, écoutez votre corps et votre esprit. Restez optimiste, croyez en vous et en vos capacités : fixez-vous des objectifs lors de vos trails comme au quotidien. Vous échouerez et c’est normal! Ça fait partie du jeu… Attention, vous serez surpris! Vous êtes bien plus fort que vous ne l’imaginez. À terme, vous ne vous remettrez pas seulement plus facilement des aléas de la vie : vous en sortirez grandi !

Et vous, quel est l’impact de la pratique de votre activité sportive sur votre résilience ? Partagez-nous votre expérience!

Pour en apprendre davantage sur la résilience et sur vous-même, nous vous recommandons vivement l’article sur l’Ultra de Bromont et de Comment trouver son pourquoi ? avec Nicolas Danne
 

References:

Dr. Qing Li (April 17, 2018). Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness

Selene Lincoln (2021) Building resilience through trail running: women’s perspectives, Leisure/Loisir, 45:3, 397-421

Timm, K., Kamphoff, C., Galli, N., & Gonzalez, S. P. (2017). Resilience and growth in marathon runners in the aftermath of the 2013 Boston marathon bombings. The Sport Psychologist, 31(1), 42–55. 10.1123/tsp.2015-0053.

The physiological effects of Shinrin-yoku (2010) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/

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