Avant
Vous ne pouvez jamais vous tromper avec une collation légère et riche en glucides. Prenez l'une de nos barres énergétiques Naak ULTRA 60 à 90 minutes avant votre sortie avec 16 à 20 onces de liquide ! C'est le point idéal si votre sortie ne dure pas plus de 90 minutes. Si c'est le cas, vous aurez besoin de consommer des calories pendant votre randonnée.
Nos barres énergétiques ont un rapport de 4:1 entre les glucides et les protéines, le rapport idéal pour que vos réserves de glycogène soient alimentées afin de maintenir vos muscles au travail. Cela signifie une énergie longue durée où que vous alliez.
Recommandations de produits avant l'effort
Barre Énergétique
Pack Variété
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - 2.99$ / Barre
- 12 Barres - 2.92$ / Barre
- 24 Barres - 2.62$ / Barre
- 36 Barres - 2.50$ / Barre
Barre énergétique
Beurre d'arachide & Chocolat
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - 2.99$ / Barre
- 12 Barres - 2.91$ / Barre
- 24 Barres - 2.62$ / Barre
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Barre Énergétique
Banane & Chocolat
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - $2.99 / Barre
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- 24 Barres - $2.62 / barre
- 36 Barres - $2.50 / barre
Barre énergétique
Baies & Noix
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - $2.99 / Barre
- 12 Barres - $2.92 / Barre
- 24 Barres - $2.62 / Barre
- 36 Barres - $2.50 / Barre
Pendant
Si vos sorties durent de 60 à 75 minutes, votre objectif principal sera de remplacer les liquides et les électrolytes que vous perdez en transpirant. La règle générale est de consommer 20-30 ml de liquide et 250-350mg de sodium par heure.
Lors de randonnées plus longues, les glucides sont vos meilleurs amis. Si vos randonnées durent de 75 minutes à 2 h, vous devrez vous alimenter avec 100-150 calories de glucides simples toutes les 20-30 minutes. Nous recommandons nos gaufres ULTRA pour vous permettre de tenir le coup, mais n'oubliez pas non plus ces liquides et électrolytes !
Recommandations de produits pendant l'effort
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Chocolat
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Gaufre Énergétique
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Gaufre Énergétique
Caramel Salé
À partir de $24.00
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Après
Après votre sortie, commencez par consommer progressivement des liquides et des électrolytes pendant quelques heures, tout en récupérant vos glucides et vos protéines 60 à 90 minutes après la sortie. Essayez de consommer 150 % du poids de liquide que vous avez perdu pendant l'exercice en buvant de l'eau plate avec un repas léger ou un mélange de boissons de récupération.
Si votre randonnée a duré plus de 90 minutes et va d'une intensité modérée à élevée, optez pour la poudre protéinée ULTRA Recovery Näak. Nos deux formules de protéines à base de grillons et de plantes vous fourniront tous les acides aminés essentiels et les acides aminés à chaîne ramifiée pour une récupération musculaire rapide.
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