Avant
Commencez votre course en étant hydraté et énergisé en prenant une collation comme nos barres Ultra Energy ! Veillez à privilégier les glucides pour le carburant et une petite quantité de protéines pour la satiété, avec un rapport glucides/protéines de 4:1 pour éviter tout inconfort gastro-intestinal.
Recommandations de produits avant l'effort
Barre Énergétique
Pack Variété
$27.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $2.92 / barre
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Barres énergétiques
Beurre d'arachide & Chocolat
$27.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $2.92 / barre
- 2 boîtes - $2.62 / barre
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Barre Énergétique
Banane & Chocolat
$27.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $2.92 / barre
- 2 boîtes - $2.62 / barre
- 3 boîtes - $2.50 / barre
Barre énergétique
Baies & Noix
$27.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $2.92 / barre
- 2 boîtes - $2.62 / barre
- 3 boîtes - $2.50 / barre
Pendant
Chaque coureur de trail est construit différemment. Consommez 100 à 300 calories par heure d'exercice. Cela représente environ 30 à 60 g de glucides par heure que vous pouvez trouver dans nos barres ou nos gaufres énergétiques. Si vous courez moins de 1,5h, consommez 0,5-1,1L d'eau et 200 calories de glucides par heure. Au-delà de 2h, ajoutez à votre consommation d'eau et de CHO 200mg de sels et d'électrolytes par heure.
Recommandations de produits pendant l'effort
Caramel Salé
Gaufre Énergétique
$15.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $1.66 / gaufre
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Vanille
Gaufre Énergétique
$15.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $1.66 / gaufre
- 2 boîtes - $1.49 / gaufre
- 3 boîtes - $1.41 / gaufre
Gaufre Énergétique
Pack Variété
$15.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $1.66 / gaufre
- 2 boîtes - $1.49 / gaufre
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Caramel Salé
Gaufre Énergétique
$18.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 boîte - $1.58 / gaufre
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Après
Vos repas post-exercice sont tout aussi importants qu'avant et pendant. Ils jouent un rôle important dans ce qui se passera entre la course d'aujourd'hui et la prochaine. Rappelez-vous : la nutrition de récupération doit viser à : 1) faire le plein de glycogène musculaire, 2) réparer le muscle et 3) se réhydrater. Cela signifie que les repas de récupération doivent contenir des glucides, des protéines et beaucoup de liquides et d'électrolytes.
Recommandations de produits après l'effort
Vanille
Poudre Protéinée
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Chocolat
Poudre Protéinée
$26.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 sac - $2.19 / portion
- 2 sacs - $1.96 / portion
- 3 sacs - $1.86 / portion
Chocolat
Poudre Protéinée
$29.99
S'abonner & Économiser 15%- 1 sac - $2.00 / portion
- 2 sacs - $1.80 / portion
- 3 sacs - $1.71 / portion
