Avant
Avant la randonnée, visez à consommer 300 à 500 calories provenant d'un mélange de glucides élevés, d'un peu de protéines et d'une faible quantité de matières grasses et de fibres. Essayez de manger 1 heure avant votre randonnée pour que votre corps puisse digérer correctement les nutriments et vous donner de l'énergie !
Pour l'hydratation, votre corps doit être complètement hydraté 2 heures avant votre randonnée. Assurez-vous de vous préhydrater avec 500-900mL d'eau avant votre repas d'avant randonnée. Cela donne la meilleure combinaison de fluides et d'électrolytes..

Pendant
Pour éviter une baisse d'énergie en milieu de randonnée, mangez une collation contenant des glucides complexes et des protéines toutes les 1 à 2 heures. Nos barres énergétiques Naak ULTRA sont formulées avec un rapport glucides/protéines de 4:1 et composées de sucres complexes à faible indice glycémique ; la combinaison parfaite pour fournir à votre corps un apport énergétique régulier.
Ciblez à la fois la reconstitution des fluides et des électrolytes en consommant un mélange d'hydratation ou une collation salée avec de l'eau plate. Pour éviter la déshydratation, buvez 0,5 à 1,0 L d'eau par heure.

Après
Dans les 30 à 45 minutes suivant la randonnée, prenez un mélange de boissons de récupération Näak ULTRA pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer vos tissus musculaires. Notre mélange de boisson de récupération à base de plantes ou de grillons contient tous les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire ET 4g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser votre récupération musculaire.
Pour la réhydratation, buvez 500-600mL d'eau toutes les heures après la randonnée pour atteindre l'euhydratation. En vous assurant que votre corps est correctement réhydraté, vous serez prêt pour votre prochaine aventure !
