Avant
Avant la randonnée, visez à consommer 300 à 500 calories provenant d'un mélange de glucides élevés, d'un peu de protéines et d'une faible quantité de matières grasses et de fibres. Essayez de manger 1 heure avant votre randonnée pour que votre corps puisse digérer correctement les nutriments et vous donner de l'énergie !
Pour l'hydratation, votre corps doit être complètement hydraté 2 heures avant votre randonnée. Assurez-vous de vous préhydrater avec 500-900mL d'eau avant votre repas d'avant randonnée. Cela donne la meilleure combinaison de fluides et d'électrolytes..
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Pendant
Pour éviter une baisse d'énergie en milieu de randonnée, mangez une collation contenant des glucides complexes et des protéines toutes les 1 à 2 heures. Nos barres énergétiques Naak ULTRA sont formulées avec un rapport glucides/protéines de 4:1 et composées de sucres complexes à faible indice glycémique ; la combinaison parfaite pour fournir à votre corps un apport énergétique régulier.
Ciblez à la fois la reconstitution des fluides et des électrolytes en consommant un mélange d'hydratation ou une collation salée avec de l'eau plate. Pour éviter la déshydratation, buvez 0,5 à 1,0 L d'eau par heure.
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Après
Dans les 30 à 45 minutes suivant la randonnée, prenez un mélange de boissons de récupération Naak ULTRA pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer vos tissus musculaires. Notre mélange de boisson de récupération à base de plantes ou de grillons contient tous les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire ET 4g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser votre récupération musculaire.
Pour la réhydratation, buvez 500-600mL d'eau toutes les heures après la randonnée pour atteindre l'euhydratation. En vous assurant que votre corps est correctement réhydraté, vous serez prêt pour votre prochaine aventure !
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