Avant
Avant la randonnée, visez à consommer 300 à 500 calories provenant d'un mélange de glucides élevés, d'un peu de protéines et d'une faible quantité de matières grasses et de fibres. Essayez de manger 1 heure avant votre randonnée pour que votre corps puisse digérer correctement les nutriments et vous donner de l'énergie !
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1242/9414/files/preparer-recuperer.png?v=1670289145Pour l'hydratation, votre corps doit être complètement hydraté 2 heures avant votre randonnée. Assurez-vous de vous préhydrater avec 500-900mL d'eau avant votre repas d'avant randonnée. Cela donne la meilleure combinaison de fluides et d'électrolytes..
Recommandations de produits avant l'effort
Barre Énergétique
Pack Variété
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - 2.99$ / Barre
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- 24 Barres - 2.62$ / Barre
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Barre énergétique
Beurre d'arachide & Chocolat
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S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - 2.99$ / Barre
- 12 Barres - 2.91$ / Barre
- 24 Barres - 2.62$ / Barre
- 36 Barres - 2.50$ / Barre
Barre Énergétique
Banane & Chocolat
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - $2.99 / Barre
- 12 Barres boîte - $2.92 / barre
- 24 Barres - $2.62 / barre
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Barre énergétique
Baies & Noix
À partir de $12.00
S'abonner & Économiser 15%- 4 Barres - $2.99 / Barre
- 12 Barres - $2.92 / Barre
- 24 Barres - $2.62 / Barre
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Pendant
Pour éviter une baisse d'énergie en milieu de randonnée, mangez une collation contenant des glucides complexes et des protéines toutes les 1 à 2 heures. Nos barres énergétiques Naak ULTRA sont formulées avec un rapport glucides/protéines de 4:1 et composées de sucres complexes à faible indice glycémique ; la combinaison parfaite pour fournir à votre corps un apport énergétique régulier.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1242/9414/files/preparer-recuperer.png?v=1670289145Ciblez à la fois la reconstitution des fluides et des électrolytes en consommant un mélange d'hydratation ou une collation salée avec de l'eau plate. Pour éviter la déshydratation, buvez 0,5 à 1,0 L d'eau par heure.
Recommandations de produits pendant l'effort
Gaufre Énergétique
Chocolat
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- 24 Gaufres - 1.79$ / Gaufre
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Gaufre Énergétique
Sirop d'érable
À partir de $24.00
S'abonner & Économiser 15%- 12 Gaufres - 1.99$ / Gaufre
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Gaufre Énergétique
Caramel Salé
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Gaufre Énergétique
Vanille
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Après
Dans les 30 à 45 minutes suivant la randonnée, prenez un mélange de boissons de récupération Näak ULTRA pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer vos tissus musculaires. Notre mélange de boisson de récupération à base de plantes ou de grillons contient tous les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire ET 4g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser votre récupération musculaire.
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1242/9414/files/preparer-recuperer.png?v=1670289145Pour la réhydratation, buvez 500-600mL d'eau toutes les heures après la randonnée pour atteindre l'euhydratation. En vous assurant que votre corps est correctement réhydraté, vous serez prêt pour votre prochaine aventure !
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