Avant

Avant la randonnée, visez à consommer 300 à 500 calories provenant d'un mélange de glucides élevés, d'un peu de protéines et d'une faible quantité de matières grasses et de fibres. Essayez de manger 1 heure avant votre randonnée pour que votre corps puisse digérer correctement les nutriments et vous donner de l'énergie !

Pour l'hydratation, votre corps doit être complètement hydraté 2 heures avant votre randonnée. Assurez-vous de vous préhydrater avec 500-900mL d'eau avant votre repas d'avant randonnée. Cela donne la meilleure combinaison de fluides et d'électrolytes..

Le ratio idéal pour une énergie longue durée

1-2 heures avant l'exercice

Recommandations de produits avant l'effort

Näak Energy Bar Energy Bar | Variety Pack

Barre Énergétique

Pack Variété

À partir de $9.99

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4 Barres - 2.99$ / Barre
12 Barres - 2.92$ / Barre
24 Barres - 2.62$ / Barre
36 Barres - 2.50$ / Barre

Näak Ultra Energy™ Peanut Butter & Chocolate | Energy Bars

Barre énergétique

Beurre d'arachide & Chocolat

À partir de $9.99

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4 Barres - 2.99$ / Barre
12 Barres - 2.91$ / Barre
24 Barres - 2.62$ / Barre
36 Barres - 2.50$ / Barre

Näak Ultra Energy™ Banana & Chocolate | Energy Bars

Barre Énergétique

Banane & Chocolat

À partir de $9.99

S'abonner & Économiser 15%

4 Barres - $2.99 / Barre
12 Barres boîte - $2.92 / barre
24 Barres - $2.62 / barre
36 Barres - $2.50 / barre

Näak Ultra Energy™ Berries & Nuts | Energy Bars

Barre énergétique

Baies & Noix

À partir de $9.99

S'abonner & Économiser 15%

4 Barres - $2.99 / Barre
12 Barres - $2.92 / Barre
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36 Barres - $2.50 / Barre

Pendant

Pour éviter une baisse d'énergie en milieu de randonnée, mangez une collation contenant des glucides complexes et des protéines toutes les 1 à 2 heures. Nos barres énergétiques Naak ULTRA sont formulées avec un rapport glucides/protéines de 4:1 et composées de sucres complexes à faible indice glycémique ; la combinaison parfaite pour fournir à votre corps un apport énergétique régulier.

Ciblez à la fois la reconstitution des fluides et des électrolytes en consommant un mélange d'hydratation ou une collation salée avec de l'eau plate. Pour éviter la déshydratation, buvez 0,5 à 1,0 L d'eau par heure.

Le ratio idéal pour une énergie longue durée

Collation toutes les 1 à 2 heures pendant l'exercice

Recommandations de produits pendant l'effort

Näak Ultra Energy™ Salted Caramel | Energy Waffle

Gaufre Énergétique

Caramel Salé

À partir de $18.99

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12 Gaufres - 1.99$ / Gaufre
24 Gaufres - 1.79$ / Gaufre
36 Gaufres - 1.69$ / Gaufre

Näak Ultra Energy™ Vanilla | Energy Waffle

Gaufre Énergétique

Vanille

À partir de $18.99

S'abonner & Économiser 15%

12 Gaufres - 1.99$ / Gaufre
24 Gaufres - 1.79$ / Gaufre
36 Gaufres - 1.69$ / Gaufre

Näak Energy Waffle Energy Waffle | Variety pack

Gaufre Énergétique

Pack Variété

À partir de $18.99

S'abonner & Économiser 15%

12 Gaufres - 1.99$ / Gaufre
24 Gaufres - 1.79$ / Gaufre
36 Gaufres - 1.69$ / Gaufre

Gaufre Énergétique

Caramel Salé

À partir de $28.99

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12 Gaufres - 1.75€ / Gaufre
24 Gaufres - 1.58€ / Gaufre
36 Gaufres - 1.48€ / Gaufre

Après

Dans les 30 à 45 minutes suivant la randonnée, prenez un mélange de boissons de récupération Näak ULTRA pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer vos tissus musculaires. Notre mélange de boisson de récupération à base de plantes ou de grillons contient tous les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire ET 4g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser votre récupération musculaire.

Pour la réhydratation, buvez 500-600mL d'eau toutes les heures après la randonnée pour atteindre l'euhydratation. En vous assurant que votre corps est correctement réhydraté, vous serez prêt pour votre prochaine aventure !