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Randonnée

Going on hikes are always a great way to stay physically active and challenge your body! Regardless of the length of your way to the top and back down, a big part of your adventure is proper nutrition. We believe food is fuel and hydration is essential, so to hike your way to the top, you will have to make sure your fuel stores are filled up. This means making sure you are ULTRA fueled.

Avant

Avant la randonnée, visez à consommer 300 à 500 calories provenant d'un mélange de glucides élevés, d'un peu de protéines et d'une faible quantité de matières grasses et de fibres. Essayez de manger 1 heure avant votre randonnée pour que votre corps puisse digérer correctement les nutriments et vous donner de l'énergie !

Pour l'hydratation, votre corps doit être complètement hydraté 2 heures avant votre randonnée. Assurez-vous de vous préhydrater avec 500-900mL d'eau avant votre repas d'avant randonnée. Cela donne la meilleure combinaison de fluides et d'électrolytes..

Le ratio idéal pour une énergie longue durée

1-2 heures avant l'exercice

Recommandations de produits avant l'effort

Näak Ultra Energy™ Variety Pack 4 flavours | Energy Bars

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Näak Ultra Energy™ Peanut Butter & Chocolate | Energy Bars

Beurre d'arachide & Chocolat

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Näak Ultra Energy™ Banana & Chocolate | Energy Bars

Banane & Chocolat

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Näak Ultra Energy™ Berries & Nuts | Energy Bars

Baies & Noix

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Pendant

Pour éviter une baisse d'énergie en milieu de randonnée, mangez une collation contenant des glucides complexes et des protéines toutes les 1 à 2 heures. Nos barres énergétiques Naak ULTRA sont formulées avec un rapport glucides/protéines de 4:1 et composées de sucres complexes à faible indice glycémique ; la combinaison parfaite pour fournir à votre corps un apport énergétique régulier.

Ciblez à la fois la reconstitution des fluides et des électrolytes en consommant un mélange d'hydratation ou une collation salée avec de l'eau plate. Pour éviter la déshydratation, buvez 0,5 à 1,0 L d'eau par heure.

Le ratio idéal pour une énergie longue durée

Collation toutes les 1 à 2 heures pendant l'exercice

Recommandations de produits pendant l'effort

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Näak Ultra Energy™ Salted Caramel | Energy Waffle

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Après

Dans les 30 à 45 minutes suivant la randonnée, prenez un mélange de boissons de récupération Naak ULTRA pour reconstituer vos réserves de glycogène et récupérer vos tissus musculaires. Notre mélange de boisson de récupération à base de plantes ou de grillons contient tous les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas produire ET 4g d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour maximiser votre récupération musculaire.

Pour la réhydratation, buvez 500-600mL d'eau toutes les heures après la randonnée pour atteindre l'euhydratation. En vous assurant que votre corps est correctement réhydraté, vous serez prêt pour votre prochaine aventure !

Carbohydrates, protein, water, electrolytes.

Within 30 minutes

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