Être un athlète, c'est malheureusement devoir faire face à des blessures ou à des jours de maladie. Nous connaissons cette situation et, pour vous aider à vous remettre le plus rapidement possible de vos blessures, nous avons rassemblé ces 5 conseils nutritionnels pour vous aider à vous rétablir en cas de blessure ou de maladie.
De votre apport calorique à la gestion de l'inflammation, trouvez la meilleure façon de gérer votre blessure et de repartir plus fort qu'avant !
Avec le lancement des barres Näak ULTRA ENERGY™, nous avons voulu mettre en avant leurs bienfaits dans les sports d'endurance.
En aidant votre organisme à décomposer les nutriments, la vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la quantité d'énergie dont vous disposez au quotidien. Découvrez l'importance des vitamines de type B, les sources de vitamine B12 et les bienfaits de la B12 pour les athlètes d'endurance.
Apprenez à détecter les signes et les conséquences d'une carence en vitamine B12 pour mieux vous en protéger.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments sont catalogués comme "bons" et d'autres comme "mauvais" ? En quoi un aliment est-il meilleur qu'un autre ? Cet article vous donnera les réponses en analysant la composition nutritionnelle et calorique d'aliments jugés riches et pauvres.
Pendant une activité physique, on oublie souvent de s'hydrater. Notre corps a besoin de plus que des nutriments et de l'énergie, il a également besoin d'eau pour maintenir votre équilibre hydrique. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur l'équilibre hydrique, l'hydratation et ce qui se passe en cas de déshydratation.
Nous abordons le maintien de votre équilibre hydrique, les conséquences de la déshydratation et vous expliquons comment vous hydrater avant, pendant et après une activité physique pour une performance maximale. Nous incluons également un calendrier d'hydratation que vous pouvez conserver sur le pouce chaque fois que vous en avez besoin !
Avec la caféine, l'alcool est l'une des deux drogues psychoactives les plus consommées dans le monde entier. Généralement consommé lors de rencontres sociales ou pour faire la fête, il n'est pas rare que l'on recommande aux athlètes de s'abstenir d'en consommer. En général, lorsque les athlètes consomment de l'alcool de manière régulière, leur flux sanguin normal, leur synthèse des protéines et leur signaux de réhydratation peuvent être affectés de manière négative. Ces changements dans les fonctions corporelles peuvent affecter la récupération et les performances athlétiques. Découvrez comment l'alcool est décomposé dans notre corps et comment il affecte la performance athlétique.
Garantir à nos muscles d'être alimentés en permanence avant, pendant et après une dure séance d'entraînement est le moins que l'on puisse faire pour les remercier. Näak vous présente 6 aliments Ultra Energétiques pour les athlètes d'endurance. Ces aliments vous permettront de remplir vos réserves de glycogène et de vous assurer que votre corps ne manquera pas d'énergie au moment voulu. Cet article s'appuie sur des études à propos de la consommation de flocons d'avoine, de beurre de cacahuète, de mélanges d'hydratation, de barres énergétiques, de gels énergétiques et de poudre de grillons. Tous les nutriments sont mentionnés, ainsi que leurs avantages pour la santé et pour les performances sportives.
Every athlete is told to replenish electrolyte stores on top of rehydration during and after crushing a training session. Like each
More than just an aspect of an athlete's life, sports nutrition is a cornerstone of athletic performance. Focusing on training alone will not allow you to push your limits if you overlook the nutritional aspect. While the human body is capable of storing the energy needed (in the form of glycogen) for about 20 miles of intense effort, running a 26 miles marathon is a real challenge.
No doubt, each time you’re on your next trail run, your body is challenged differently. But there is one thing that is constant: it is your body at work. This means making sure you are fueling your body properly to feel replenished and empowered to go on your next adventure.
Have you experienced the benefits of eating a meal pre-workout? This often-overlooked action can significantly affect the
Après un entraînement intensif, votre corps à besoin d’une seule chose : de récupérer. Cette phase est absolument essentielle ! Si vous accordez du temps et une bonne nutrition, votre corps sera moins enclin aux blessures et apte à fournir des efforts intenses. Et oui, c’est après l’entraînement que votre corps va développer ses performances !
Aujourd’hui nous allons vous donner 6 conseils pour optimiser votre récupération!
Que vous soyez sportif ou non, il est important d’avoir un apport quotidien en protéines pour être en bonne santé. Selon Santé Canada, on doit consommer quotidiennement 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel pour satisfaire ses besoins minimaux, soit 52g de protéines par jour pour une personne de 65kg.
Une bonne nutrition est primordiale pour tout individu, mais surtout pour les athlètes. Savoir écouter son corps, se faire plaisir, et manger des aliments riches en nutriments est sans doute le quotidien de certains d’entre vous. Que vous fassiez partie de cette catégorie ou non, voici 5 habitudes alimentaires à garder ou bien à appliquer en 2021.
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