Fueling Tips

L'hydratation joue un rôle essentiel dans les sports d'ultra-endurance. Pour les ultra-athlètes, les besoins sont accrus par la perte d'eau due à la transpiration. Voyons comment prévenir la déshydratation et maximiser les performances. Pourquoi les ultra-athlètes doivent-ils s'hydrater ? Le corps a besoin d'eau pour une multitude de raisons et de fonctions.

Pourquoi les électrolytes sont-ils si importants pour les athlètes ? Peuvent-ils réellement contribuer à la performance sportive ? Dans ce billet, nous analysons le rôle des électrolytes dans le contexte des sports d'ultra-endurance. 

Quel est le rôle réel des protéines chez les athlètes ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer en tant qu'ultra-athlète ? Nous répondrons à toutes ces questions dans cet article de blog.

Glycogen overload is a familiar term for people who practice endurance sports. What is it really? It optimizes the body's energy reserves to help you be at the peak of your performance! It must be carried out with care and precision to be fully effective and is useful for long-distance races.

Quoi manger pour la recharge glucidique, comment entraîner son estomac pour le jour de la course, combien de calories ingérer par heure, comment gérer la prise de caféine? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions à l'occasion de l'UTMB.

Un mauvais plan nutritionnel est l'une des principales raisons des DNF (do not finish)  lors d'une course d'ultra endurance. La nutrition est donc aussi importante que la préparation physique et mentale. Nous avons demandé à nos athlètes professionnels leurs secrets de nutrition pour l'ultra distance et voici leurs réponses...

Notre ambassadrice Marianne Hogan révèle ses 5 meilleurs conseils de nutrition avant de prendre le départ de la Western States Endurance Run 100 Miles aux États-Unis.

Unsurprisingly, the distribution or ratios of nutrients will affect your body’s functioning and performance. This is because, although all the nutrients are interconnected, the breakdown products of these nutrients have different efficiencies in providing your body energy. 

Athletes often hear the 4:1 carbohydrate:protein ratio while looking at sports snacks or meals. This is typically the ratio suggested to maximize endurance performance and can help to recover muscle glycogen stores and muscle rebuilding. If you are curious to understand why, read more to find out!

Vous vous préparez à courir un marathon ? Notre ambassadrice Dayna Pidhoresky vous donne ses 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer pour le grand jour.Dayna Pidhoresky a couru aux Olympiques de Tokyo 2020 avec l'équipe canadienne. Elle a remporté le marathon BMO de Vancouver 2022 en battant le record du parcours en 2h34.

La science Ultra Energy™ de Näak a été développée afin de répondre aux besoins spécifiques des Athlètes d'Ultra Endurance. L’idée est simple: l’ingestion de quelques macronutriments comme les glucides et les électrolytes ne suffit plus après quelques heures d’efforts, il faut une approche complète pour performer plus loin et plus longtemps.

Reid Burrows écrit, court et aime. Mais avant tout, il boit du café !
Dans son article, découvrez notre ambassadeur féru de café qui ne partira jamais à l'aventure sans ses grains de café.

Tout athlète sait combien les nutriments sont importants, tant pour son mode de vie que pour son programme d'entraînement. Les protéines sont un nutriment clé, appelé macronutriment, car votre corps en a besoin en grande quantité. Les autres macronutriments sont les glucides et les lipides.

Dans cet article, nous abordons les fonctions des protéines dans l'organisme, la différence entre les sources de protéines complètes et incomplètes et l'importance des protéines complètes pour les athlètes d'endurance.